甩手的基本動作

哥：

甩手的基本動作是：

1. 雙足與肩同寬的站直，膝微微蹲，前看。
2. 腳板平貼地面，腳趾使力抓扣。
3. 兩臂向前，用三分力量上舉至肩高。
4. 當雙臂與地面平行時，用七分力量由上向下，自前向後甩動。
5. 重複「舉」與「甩」。

有人說這要一天做三回，每回 2,000 次，我現在每天只做 30 多分鐘，約 1,500 ~ 1,600 次。

弟 某 2014-09-04